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FASE 2. Transmisión comunitaria:

Recomendaciones en el trabajo

Recomendaciones en el trabajo

En caso de que tengas que seguir trabajando, toma estas precauciones y evitar contagiarte por COVID 19:

  • Si tienes síntomas, consulta a tu médico de forma inmediata.
  • Si tienes cursos o reuniones: procura que sean vía telefónica o en línea. Si esto no es posible, trata de reunirte el menor tiempo posible, con el menor número de personas y mantén tu distancia física (de 1.5 a 2 metros).
  • Evita saludar a tus compañeros de abrazo, beso, manos y cualquier forma de contacto físico.
  • Si tu trabajo implica un contacto público, mantén tu distancia mínima de 1.5 a 2 metros.
  • No compartas alimentos, objetos personales o utensilios de comida.
  • Mantén un ambiente ventilado, limpio y desinfectado.

Si puedes hacer tu trabajo desde tu casa o Home office estos consejos te ayudarán a llevarlo de la mejor manera y evitar estrés, ansiedad o desánimo:

Establece una rutina similar a cuando vas a trabajar.
Bañarte, vestirte y comer en los mismos horarios de cuando vas a trabajar, mejorará tu estado mental y te preparará psicológicamente para comenzar tu jornada laboral.

Establece límites
Si trabajas en una empresa con horarios establecidos, cúmplelos. Busca un espacio donde puedas instalarte sin distracciones y procura mantener una buena postura para evitar cansancio.

Despéjate
Si tienes la posibilidad de salir a un patio o zona donde puedas distraerte un momento, hazlo al menos una vez al día. Esto te ayudará con los bloqueos mentales y te dará un nuevo enfoque.

Mantén contacto con otras personas
Tómate un tiempo para hablar con personas allegadas a ti vía telefónica o en video conferencia, esto te mantendrá conectado con la sociedad y evitará que te sientas aislado o deprimido.

Toma descansos regulares
Trabajar desde casa no significa que deba ser monótono o que tengas que permanecer pegado a tu computadora 8 horas continuas. Es importante tomar descansos regulares, levantarse y estirarse, así estarás más motivado y serás más productivo.

Ejercicios de postura para home office

Fuente:

BBC News: www.bbc.com/mundo/noticias-51938708