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Coronavirus COVID 19:

Otras medidas importantes

Otras medidas importantes

Distanciamiento social

Consiste en reducir al mínimo el número de personas con las que tienes contacto. Evita los saludos de manos, beso, abrazo y cualquier contacto físico. Asimismo, no acudas a lugares públicos o muy concurridos.

  • Mantén una distancia de 2 metros con otras personas.
  • Evita el contacto directo con cualquier superficie: tubos de transporte público, manijas de puertas, mesas y puertas de lugares públicos. Si tienes contacto directo, sigue las medidas de lavado de manos.
  • Sal de casa sólo si necesitas hacer compras indispensables, ir al médico o por medicamentos.
  • Limpia los objetos o superficies de áreas compartidas dentro de tu comunidad.

Distanciamiento social, ¿Por qué es importante?

Evita la automedicación

Guarda reposo en caso de enfermar y acude con tu médico para una valoración adecuada. No te automediques. Recuerda que los antibióticos no curan COVID 19.

Higiene en el sueño

Dormir las horas necesarias ayuda a reforzar tu sistema inmune. Estas son algunas recomendaciones que te ayudarán:

  • Establece un horario regular para irte a dormir y despertar
  • Si tomas siesta, que no sea mayor de 45 minutos
  • Evita ingesta de alcohol 4 horas antes de acostarte
  • Evita la cafeína 6 horas antes de dormir
  • No comas alimentos pesados, picantes o azucarados antes de dormir
  • Usa ropa cómoda y acogedora
  • Bloquea cualquier fuente de luz o ruido en tu habitación

Permanece en calma

La exposición constante a medios y redes sociales, pueden generarte estrés, ansiedad y desinformación. Te damos estos consejos para cuidar tu salud mental:

  • Usa fuentes oficiales y confiables
  • Delimita un horario en específico para ver noticias
  • Haz una pausa en redes sociales durante el día
  • No te aísles
  • Haz ejercicio y come bien
  • No te preocupes, ya hay expertos trabajando en el tema

¿Tienes dificultad para respirar y fiebre? ¡Llámanos!

Unidad de Validación de Emergencias Respiratorias (UVER): 55 54247200 ext. 3991

Servicio 24/7 con todas las medidas de seguridad ante esta contingencia

Fuente:

elsevier.com: https://www.elsevier.com/es-es/connect/actualidad-sanitaria/los-10-mandamientos-de-la-higiene-del-sueno-para-adultos-por-la-world-sleep-society

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