Salud emocional en aislamiento y cuarentena
Los cambios en nuestras actividades cotidianas y el aislamiento representan un factor de riesgo psicosocial, pues algunas personas pueden desencadenar trastornos de ansiedad o estrés, parecidos a los de la abstinencia dependiendo del contexto personal. Algunas de las reacciones más comunes durante esta etapa son:
- Temor y preocupación por tu salud y la salud de tu seres queridos
- Preocupación acerca de cómo protegerse del virus porque corren mayor riesgo de enfermarse gravemente
- Cambios en los patrones de sueño o alimentación
- Dificultades para dormir o concentrarse
- Agravamiento de problemas de salud crónicos
- Agravamiento de problemas de salud mental
- Mayor consumo de alcohol, tabaco u otras drogas
- Preocupación por la posible interrupción de los servicios comunitarios y de atención médica a causa del cierre de establecimientos o la reducción de servicios y el cierre del transporte público.
- Sentirse socialmente aislado, especialmente si vives solo o en un entorno comunitario que no admite visitas a causa del brote.
- Culpa si tus seres queridos te ayudan con sus actividades de la vida cotidiana.
- Mayores niveles de angustia si:
- Tienes problemas de salud mental anteriores al brote, como depresión.
- Vives en hogares de bajos recursos o tienes barreras idiomáticas.
- Sufres estigma a causa de su edad, raza o grupo étnico, discapacidad, o porque se te percibe como posibles agentes de propagación del COVID-19.
Estas situaciones pueden ser agobiantes y generar emociones fuertes, tanto en adultos como en niños, pero sobre todo en personas con mayor exposición al problema:
- Adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.
- Niños y adolescentes.
- Personas que trabajan en el sector salud, médicos, proveedores de atención médica, enfermeras, camilleros, laboratoristas, personal administrativo de hospitales, y muchos más.
- Personas con enfermedades mentales, incluidas las que padecen trastornos de abuso de sustancias.
Por ello, es importante aprender controlar la situación y mantenernos en calma con los siguientes consejos.