Sobre el coronavirus (COVID-19)

Saber más...
Servicios de Salud
Go to covid

FASE 1. Información general:

Otras medidas importantes

Otras medidas importantes

Distanciamiento social

Consiste en reducir al mínimo el número de personas con las que tienes contacto. Evita los saludos de manos, beso, abrazo y cualquier contacto físico. Asimismo, no acudas a lugares públicos o muy concurridos.

  • Mantén una distancia de 2 metros con otras personas.
  • Evita el contacto directo con cualquier superficie: tubos de transporte público, manijas de puertas, mesas y puertas de lugares públicos. Si tienes contacto directo, sigue las medidas de lavado de manos.
  • Sal de casa sólo si necesitas hacer compras indispensables, ir al médico o por medicamentos.
  • Limpia los objetos o superficies de áreas compartidas dentro de tu comunidad.

Evita la automedicación

Guarda reposo en caso de enfermar y acude con tu médico para una valoración adecuada. No te automediques. Recuerda que los antibióticos no curan COVID 19.

Higiene en el sueño

Dormir las horas necesarias ayuda a reforzar tu sistema inmune. Estas son algunas recomendaciones que te ayudarán:

  • Establece un horario regular para irte a dormir y despertar
  • Si tomas siesta, que no sea mayor de 45 minutos
  • Evita ingesta de alcohol 4 horas antes de acostarte
  • Evita la cafeína 6 horas antes de dormir
  • No comas alimentos pesados, picantes o azucarados antes de dormir
  • Usa ropa cómoda y acogedora
  • Bloquea cualquier fuente de luz o ruido en tu habitación

Permanece en calma

La exposición constante a medios y redes sociales, pueden generarte estrés, ansiedad y desinformación. Te damos estos consejos para cuidar tu salud mental:

  • Usa fuentes oficiales y confiables
  • Delimita un horario en específico para ver noticias
  • Haz una pausa en redes sociales durante el día
  • No te aísles
  • Haz ejercicio y come bien
  • No te preocupes, ya hay expertos trabajando en el tema

Precauciones si debes viajar

Si tienen que viajar es importante siempre consultar las alertas para viajeros del país destino a fin de informarse sobre restricciones de entrada y salida, cuarentena (en caso de que se haya declarado) o cualquier otra advertencia pertinente.

Asimismo, es importante tomar las precauciones necesarias: lavado de manos, uso de desinfectante con alcohol, cubrirse la boca y nariz al estornudar o toser, evitar el contacto cercano con las personas y evitar tocarse la cara.

Otros consejos útiles son:

  • Limpiar el asiento o reposabrazos con una toallita desinfectantes.
  • Limpiar las superficies de llaves, manijas, controles remotos o pantallas del transporte que se use.
  • Al llegar al hotel o lugar de hospedaje, limpiar superficies y objetos de contacto.

*Recuerda: tu gel antibacterial o desinfectante debe ser 70% alcohol

¿Tienes dificultad para respirar y fiebre? ¡Llámanos!

Call Center Laboratorio COVID: 55 54247200 ext. 3991

Servicio 24/7 con todas las medidas de seguridad ante esta contingencia

Fuente:

elsevier.com: https://www.elsevier.com/es-es/connect/actualidad-sanitaria/los-10-mandamientos-de-la-higiene-del-sueno-para-adultos-por-la-world-sleep-society